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いびき防止

いびきを防止する方法はいろいろあります。自分に最も適した方法で、いびきを防止しましょう。

まず、いびきは仰向けで眠っているときに起こりやすいので、寝る体勢を横向きにします。横になると舌の落ち込みや気道が細くなるのをふせぐことができます。枕が高すぎると首が曲がって気道が細くなってしまいます。枕の高さを低くすれば、呼吸がスムーズに行えるのでいびきがかきにくくなります。ただし、肥満の人は、寝る体勢や枕を変えるだけではいびきを防止することは難しいかもしれません。無呼吸症候群防止のためにも減量するのが最も効果的ないびき治療法です。

また、いびき防止グッズも併用して使ってみることをオススメします。いびき防止グッズには鼻腔テープ、マウスピース、手首ベルト、いびき防止のサプリメントなどがあります。いびきは周囲に迷惑をかけるだけでなく、健康にもよくありません。睡眠は人間にとって大切です。いびきを治療して心地よい眠りを心がけましょう。



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